16–22 июня Минздрав РФ проводит неделю информирования о важности физической активности.
???? Почему это важно?
Сидячий образ жизни – одна из главных причин хронических болезней: сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, депрессии.
???? Как спорт влияет на организм?
✅ Сердце и сосуды – снижает давление, укрепляет сердце.
✅ Дыхание – увеличивает объем легких.
✅ Мышцы и кости – защищает от остеопороза и травм.
✅ Иммунитет – повышает устойчивость к болезням.
✅ Психика – борется со стрессом, улучшает сон и настроение.
???? Сколько нужно двигаться?
✔️ 150 минут умеренной нагрузки (ходьба, плавание)
✔️ 75 минут интенсивной (бег, тренировки)
✔️ 2–3 раза в неделю – силовые упражнения
???? Советы для старта:
▪️ Начинайте с малого – даже 10 минут в день полезны.
▪️ Выбирайте то, что нравится: танцы, велосипед, йога.
▪️ Больше ходите пешком, поднимайтесь по лестнице.
▪️ Перед тренировками проконсультируйтесь с врачом.
Двигайтесь с удовольствием – ваше тело скажет спасибо! ❤️