Одна из ключевых целей развития России — увеличение средней продолжительности жизни до 78 лет к 2030 году. Для этого и реализуется нацпроект «Продолжительная и активная жизнь».
Но важно не просто увеличить годы жизни, а сохранить их качество — физическое здоровье, ясность ума и социальную активность. Главные правила здоровья и долголетия:
Здоровый сон – не менее 7 часов в сутки.
Правильное питание – больше овощей, фруктов, белка и клетчатки.
Профилактика болезней сердца – регулярные обследования.
Контроль веса – снижает нагрузку на суставы.
Закаливание – укрепляет иммунитет.
Физическая активность – минимум 30 минут в день.
Режим труда и отдыха – избегайте переутомления.
Регулярные осмотры у врача – диспансеризация обязательна.
Отказ от курения – продлевает жизнь на 10+ лет.
Позитивный настрой – смех и радость укрепляют здоровье.
Умственная активность – учитесь новому, оставайтесь в курсе событий. Следуйте этим советам, чтобы сохранить здоровье и активность на долгие годы!
Но важно не просто увеличить годы жизни, а сохранить их качество — физическое здоровье, ясность ума и социальную активность. Главные правила здоровья и долголетия:
Здоровый сон – не менее 7 часов в сутки.
Правильное питание – больше овощей, фруктов, белка и клетчатки.
Профилактика болезней сердца – регулярные обследования.
Контроль веса – снижает нагрузку на суставы.
Закаливание – укрепляет иммунитет.
Физическая активность – минимум 30 минут в день.
Режим труда и отдыха – избегайте переутомления.
Регулярные осмотры у врача – диспансеризация обязательна.
Отказ от курения – продлевает жизнь на 10+ лет.
Позитивный настрой – смех и радость укрепляют здоровье.
Умственная активность – учитесь новому, оставайтесь в курсе событий. Следуйте этим советам, чтобы сохранить здоровье и активность на долгие годы!
На этой странице