Сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности в мире, а артериальная гипертония (повышенное давление) — ключевой фактор риска. С 12 по 18 мая проходит Неделя профилактики, приуроченная к Всемирному дню борьбы с гипертонией (17 мая).
Почему это важно?
Гипертония часто протекает бессимптомно, но приводит к инфарктам, инсультам и поражению почек. Контроль давления — простой способ сохранить здоровье!
Что делать?
Измеряйте давление регулярно (норма — до 140/90 мм рт. ст.).
Снижайте потребление соли (не более 5 г/день).
Добавьте в рацион овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.
Двигайтесь больше: 30 минут ходьбы в день уже снижают риск.
Откажитесь от курения и ограничьте алкоголь.
Контролируйте стресс — медитация и дыхательные практики помогают.
Проверьте себя и близких! Гипертонию можно предотвратить, а если она уже есть — держать под контролем. Здоровье сердца начинается с маленьких шагов. 
Сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности в мире, а артериальная гипертония (повышенное давление) — ключевой фактор риска. С 12 по 18 мая проходит Неделя профилактики, приуроченная к Всемирному дню борьбы с гипертонией (17 мая).
Почему это важно?
Гипертония часто протекает бессимптомно, но приводит к инфарктам, инсультам и поражению почек. Контроль давления — простой способ сохранить здоровье!
Что делать?
Измеряйте давление регулярно (норма — до 140/90 мм рт. ст.).
Снижайте потребление соли (не более 5 г/день).
Добавьте в рацион овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.
Двигайтесь больше: 30 минут ходьбы в день уже снижают риск.
Откажитесь от курения и ограничьте алкоголь.
Контролируйте стресс — медитация и дыхательные практики помогают.
Проверьте себя и близких! Гипертонию можно предотвратить, а если она уже есть — держать под контролем. Здоровье сердца начинается с маленьких шагов.